viernes, 11 de noviembre de 2011

PAN DUKAN EXPRESS







Ingredientes:


dos yogures griegos, 
6 cucharadas soperas de maicena, 
8 de salvado de avena, 
4 se trigo, 
2 de gluten 
un sobre de royal 
y aroma en mi caso de mantequilla y 
un fisquito de sal 


Preparación:


A horno precalentado 200 grados como 20 minutillos estan buenisimos super crujientes con esa cantidad salen 10


Fuente: Dina Morin



miércoles, 9 de noviembre de 2011

Bacalao con cebolla cazramelizada y Rejo a la plancha con pimentón





 hoy he ido a Mercadona, he cogido una bolsa de rejo cocido y la de bacalao. 


al llegar a casa, he descongelado los dos en el micro (unos 7/8 minutos las dos cosas) he puesto cebolla con una gota de edulcorante a pochar.. 


después he añadido el bacalao y cuando estaba todo hecho... dos claras para hacer "revuelto"

el rejo... a la sartén con pimentón picante, y después un poquito de aceite de ordesa por encima...


listo!!!



Autora: Esther Mi Diario Dukan



domingo, 6 de noviembre de 2011

Provolone Dukan 0%



Ingredientes: 
1 tarrina de queso fresco Burgos 0% (de las grandes)
Aceite de parafina
Orégano, Albahaca


Preparación:
Desmoldar el queso y cortarlo en rodajas. Dejar escurrir bien.
Calentar la sartén (sin aceite) e ir colocando las rodajas de una en una. Mantener "sujetas" las rodajas con el tenedor, porque salen volando! (Debido al agua del queso) Cuando esté tostadita por un lado dar la vuelta y tostar por el otro.
Poner en un plato con un chorrito de aceite de parafina y espolvorear orégano o albahaca!


Autora: midiariodukan

domingo, 23 de octubre de 2011

Pastel Dukan Rápido (sin salvado de avena)



Ingredientes:
6 cs Maicena
2 cs Edulcorante líquido
3 cs Leche desnatada
3 cs Leche desnatada en polvo
1 sobre de levadura
3 huevos
Aroma a su elección

PREPARACIÓN:
Batir los huevos y la leche. Añadir la maicena y la leche en polvo poco a poco e ir mezclando. Añadir la levadura. Añadir el edulcorante y el aroma. Dejar reposar al menos 10minutos. Calentar el horno. Hornear unos 20minutos o hasta que veamos que está doradito.
Preparación:

Dividir en 6 porciones. Se pueden tomar dos porciones al día contado como 2 tolerados (máximo permitido al día) o tomar una porción al día y sólo se contaría 1 tolerado.

Fase: Crucero, Consolidación, Estabilización

sábado, 22 de octubre de 2011

LASAÑA DE CALABACIN





INGREDIENTES

- 5 calabacines medianos

- 3 o 4 lonchas de jamón o pavo cocido

- queso tipo tranchetes a poder ser light

- aceite de oliva

- oregano


PREPARACI?N

Labamos y cortamos las calabacines en trocitos pequeños y los sofreimos en una sartén con un par de cucharadas de aceite de oliva hasta que están blanditos. Podemos sazonarlos con lo que mas nos guste, yo les he hechado cebolla en polvo.

Los colocamos en una bandeja para horno y los cubrimos con unas lonchas de pavo o jamón cocido y encima lonchas de queso light.

Espolvoreamos con oregano y lo metemos en el horno para que se gratine. 




jueves, 13 de octubre de 2011

Espaguetis para Niñ@s


Ingredientes:
  • Espaguetis
  • Atún
  • Salchichas frankfurt
  • Huevos
  • Tomate frito (Yo lo hice casero con tomates maduros)
  • Ajo
  • Orégano
  • Aceite de Oliva virgen extra


Preparación:
Partiendo de la base de utilizar tomate ya frito, cogemos una olla y hervimos agua con un chorrico de aceite, sal y orégano para dar aroma. 
Mientras, preparamos los espaguetis que vamos a meter a cocer. Cortamos las salchichas en rodajas gorditas y por cada rodaja vamos metiendo dos o tres espaguetis. Como en la foto:


Cuando el agua empiece a hervir, los introducimos y dejamos cocer a fuego medio. Mientras, preparamos la salsa que le vamos a poner. 


Cocemos un par de huevos y los rallamos. 
Por otro lado, abrimos un par de latas de atún y escurrimos bien el aceite que llevan (yo suelo dejarlo escurriendo en un colador un ratico). 
Cogemos el tomate frito y lo ponemos en un bol para hacer la mezcla. El que yo usé lo freí con ajicos. Es éste:

Le ponemos una cucharadita de orégano, removemos bien, y le vamos añadiendo el atún y el huevo mezclando con el tomate.



Ya tenemos la salsa hecha. Ya sólo nos queda sacar la pasta, escurrirla y mezclar con la salsa.

martes, 11 de octubre de 2011

HUEVOS SUIZOS




● offline 7:24 horas
karma: 1,4 Gk
Datos básicos
 Casero
 Internacional
 Huevos y tortillas
 Dificultad: facil
 Coste: bajo
 Calorias: baja
 Comensales: 4
Ingredientes
huevos,50 gr de mantequilla,4 rebanadas de pan de molde,50 gr de queso gruyere,100 gr de jamón cocido,1/2 vaso pequeño deleche,sal,pimienta
Elaboración



Untar con mantequilla una fuente refractaria y colocar las rebanadas de pan, cubrirlas con el queso cortado en tiras y sobre el queso poner una loncha de jamón.

Rociar con la leche y cascar un huevo sobre cada rebanada. Salpimentar, repartiendo el resto de la mantequilla en trocitos.

Dejar en el horno precalentado, hasta que cuajen las claras.

miércoles, 28 de septiembre de 2011

BIZCOCHOCOFLAN



Ingredientes:

2 huevos
2 claras
1 sobre de gasificante blanco y morado (mercadona)
4 cucharadas de salvado avena
2 cucharadas de salvado de trigo
2 cucharadas de queso quark 0% ó batido 0%
1 cucharadita de cacao desgrasado
canela en polvo al gusto
2 cucharada de edulcorante liquido (a gusto de cada uno)
1 sobre de flan clasico mercadona

Preparación:

1º batir las claras, los huevos y el gasificante todo muy bien y que doble su volumen, mezclar el resto de ingredientes bien y poner en moldes aptos para el microondas mezclamos todos los ingredientes bien y poner en moldes de silicona ó aptos para el microondas, programar el microondas a 750w, 5 minutos y dejar sin abrir 3 minutos mas, mientras hacer el flan tal como dice la caja y reservar, ahora sacar los bizcochos y partir por la mitad, en el mismo molde de los bizcochitos, ponemos una capa de faln y encima la mitad del bizcochito, hechar flan encima y tapar con la otra mitad del bizcochito, cubri con flan, dejar que se enfrie bien, desmoldar y a disfrutar 




Para hacerlo aún más "chocolatero", puedes añadirle cacao al flan/natilla mientras lo preparas y el aroma que quieras, como coco (lo hice yo así y delicioso)